Tokie didingi skaičiai neleidžia pamiršti, kad jau greitai paplūdimyje teks apsinuoginti ir parodyti savo po žiemos tinginysčių padarytą pažangą. Šis triženklis (o ryt jau tapsiantis dviženkliu) skaičius primena, kad plokščias pilvukas pats nepasidarys, ir kad reikia jau dabar susiimti! Keli pratimai per dieną nepamaišys, bet jau geriau savo kūno tobulinimą padaryti rutiną (sakoma, kad pomėgiai įpročiu tampa tai pastoviai darant tris savaites).
Aš susidariau (na, gerai, radau internete. Po ilgų ieškojimų!) šimto dienų planą, kurio laikantis vasarą tikiuosi džiaugtis savo pasiekimais!
Visų pirma turi pradėti sveikai maitintis. Na, nesilaikyti dietų ir kitų nesąmonių, bet pamiršti apie McDonaldą, Hesburger'į ir kitus greito maisto restoranus bei užkandžius, coca colas ir kitus limonadus, bulvių traškučius ir kitą chemiją. Pusryčiams puikiai tiktų keli bananai su jogurtu ar košė su šaukštu uogienės, pietums cezario salotos ar kepsnys, vakarienei kas nors lengvesnio. (Individualų maisto tvarkaraštį turėtų usidarinėti kiekviena atskirai). Žinoma, pasiryžus stipriai ir kasdien dirbti kas savaitę turėtum save palepinti šokoladiniu tortu! Bet apie tai jau vėliau.
Mano planas:
- 100 šuoliukų
- 90 atsilenkimų
- 80 pritūpimų
- 70 kojų kėlimų
- 60 šuoliukų
- 50 atsilenkimų
- 40 pritūpimų
- 30 kojų kėlimų
- 20 šuoliukų
- 10 minučių bėgimo.
ar yra pasirįžusių dirbti kartu su manimi?
As:)
ReplyDeletep.s. mama:)
Ar tu tikrai sugebėsi iš pirmo karto tiek padaryti? :) beto nesiūlau tiek iš karto daug pratimų, manau apsimoka geriau daugiau bėgioti. :)
ReplyDeleteaš nuo 60 darau:)
ReplyDelete